de Sorina Aurica | feb. 10, 2018 | Articole |
Stresul este, din nefericire, o componenta majora si atat de prezenta a vietii multora dintre noi.Traversam pe culoarea rosie a semaforului, suntem in intarziere si nu ajungem la timp la o intalnire importanta, cineva ne bruscheaza in trafic, acestea sunt doar aspecte minore ale stresului cotidian.Cele care ne tulbura cel mai mult sunt pierderea cuiva drag, un divort, o separare,ritmul alert al vietii, sarcinile de serviciu.
„Stres national”, studiu despre stres publicat recent de Dynamic HR si Learning Network dezvaluie statistici ingrijoratoare despre nivelul de stres al angajatului roman la birou. Conform rezultatelor acestui studiu, peste 80% din romani manifesta simptome ale stresului de natura fizica, emotionala sau sociala. De asemenea, studiul a relevat faptul ca romanii prezinta stari de oboseala, de epuizare si de depresie, generatiile tinere fiind cele mai afectate.
Biochimistul Hans Selye a fost cel care a introdus pentru prima data in circulatie conceptul de „stres”. Exista mai multe feluri de stres, insa, acesta considera ca poate fi clasificat in doua clase mari : stresul bun sau eustress provocat de evenimentele fericite ale vietii si stresul rau sau distressul, cel care furnizeaza starile de ingrijorare, de teama , de disperare. Stresul pozitiv ne imbogateste viata si ne determina sa fim mai voluntari, mai implicati, mai activi, in schimb, stresul negativ care ne saraceste, intr-o proportie foarte mica este bun deoarece actioneaza ca un factor de adaptare si ne face sa reactionam adecvat intr-o situatie critica. In cele mai multe situatii, stresul creeaza stari de disconfor si contribuie la aparitia unor afectiuni mai grave prin acumularea de oboseala, depresie, anxietate, migrene, dureri de spate, boli de piele, tulburari digestiv.Pentru a trai o viata echilibrata, avem nevoie sa tinem stresul sub control si sa inlaturam efectele sale. Iata cum putem reusi sa avem echilibru in vietile noastre :
- O dieta sanatoasa si echilibrata, in care fructele si legumele sa fie mereu prezente
- Sport si miscare in fiecare zi , iar mersul pe jos este mereu o optiune buna
- Un somn sanatos si odihnitor de minim 8 ore, sa nu mergem la culcare mai tarziu de ora 22:30
- Sa ascultam muzica in fiecare zi, recomandat muzica clasica
- Sa nu uitam sa radem in fiecare zi si sa ne bucuram de ceea ce viata ne ofera
- Sa ne rugam, sa meditam si sa fim recunoscatori pentru fiecare zi
- Sa citim si sa incercam sa invatam zilnic ceva nou
- Sa incercam sa nu stabilim asteptari prea inalte asupra celorlati si asupra noastra
- Sa constientizam ca uneori avem nevoie de pauza pentru a vedea o alta perspectiva
Investeste in Sanatate!Investeste in Tine!
de Sorina Aurica | feb. 4, 2018 | Articole |
Ziua mondiala de lupta impotriva cancerului se marcheaza anual in data de 4 februarie urmare a initiativei Uniunii Internationale pentru Controlul Cancerului care a organizat aceasta zi pentru prima data in 2006. Marcarea mondiala a acestei zilei este parte a campaniei universale a luptei cu cancerul si are menirea de a uni lumea intreaga in lupta impotriva cancerului.
Denumirea generica de cancer acopera peste 200 de afectiuni caracterizate prin cresterea si diferentierea necontrolata a celulelor , aceasta boala fiind a doua cauza de deces din lume. In fiecare an, in intreaga lume se inregistreaza aproximativ sapte milioane cazuri noi de cancer. Se estimeaza ca decesele provocate de cancer vor deveni principala cauza de deces in tarile industrializate , incidenta si prevalenta acestei afectiuni fiind in crestere. Cancerul reprezinta o problema majora de sanatate publica, pe plan mondial, aproximativ 70% din toate decesele prin cancer aparand in tarile medii si slab dezvoltate.Depistate din timp si tratate adecvat , multe localizari au sanse mari de vindecare, insa depistate in stadii avansate si netratate evolueaza invariabil spre deces.
Mai mereu ne gandim ca noua sau celor dragi noua nu ni se poate intampla, ca nu avem cum sa facem cancer.Obisnuim sa ne credem stapanii lumii, sa credem ca lumea a inceput si se termina cu noi. Ne credem nemuritori. Tot timpul ne dorim ceva, ne fixam obiective indraznete, ne facem planuri marete.Fiecare noua zi ne gaseste intr-o goana nebuna dupa ceva, o cursa contra cronometru. Nu-i asa ca simtim ca nu avem timp ?! Avem atatea planuri, atatea lucruri de facut, de realizat, de construit.Fie ca ne dorim un job mai bun, o afacere proprie, o relatie, o casa, o vacanta, o masina, mai mereu ne focusam pe ceva. Suntem convinsi ca nimic nu ne poate sta in cale. Desigur ca increderea in fortele proprii este de mare folos si ca e firesc sa avem obiective si o directie in viata. Ceea ce uitam pe parcurs este ca nu suntem nemuritori.Uitam ca avem nevoie sa fim sanatosi la minte, trup si suflet. Realitatea ne contrazice cam fiecare dintre noi aflam ca avem pe cineva din cercul nostru de cunoscuti care a fost diagnosticat cu cancer. Pentru cei care primesc acest verdict, cancer, incepe o adevarata lupta cu ei insisi , cu boala, cu sistemul. Este cumplit si este sfasietor pentru parintii a caror copii primesc acest diagnostic. Cuvintele sunt de prisos.Neputinta lor in fata boliii face ca suferinta sa fie si mai mare.Profesionalismul medicilor, sporirea gradului de informare a publicului larg despre problema oncologica, promovarea unui stil de viata sanatos, efectuarea periodica a analizelor de sange si promovarea celor mai noi si eficiente tratamente sunt aliati importanti in lupta impotriva cancerului.
Incepand cu anul 2016 si pana in 2018, sloganul sub care se desfasoara Ziua mondiala de lupta impotriva cancerului este „We can. I can”(Noi putem, eu pot),un indemn de a lupta individual si impreuna impotriva flagelului acestui secol, cancerul, noteaza http://worldcancerday.org.
Investeste in Sanatate! Investeste in Tine !
de Sorina Aurica | ian. 8, 2018 | Articole |
Denumirea generica de cancer acopera peste 200 de afectiuni caracterizate prin cresterea si diferentierea necontrolata a celulelor.In fiecare an in intreaga lume se inregistreaza sapte milioane de cazuri noi de cancer.Se estimeaza ca decesele provocate de cancer vor deveni principala cauza de deces in tarile industrializate , incidenta (numarul de cazuri noi pe un interval de timp) si prevalenta ( numarul total de cazuri) acestei afectiuni fiind in crestere.In Romania nu exista un registru national de cancer, insa se estimeaza ca sunt aproximativ 1 milion de bolnavi de cancer . Din nefericire, ocupam locul I in UE la incidenta cancerului de col uterin . Statisticile arata ca se depisteaza anual peste 4000 de femei cu cancer de col uterin si peste 2000 de femei mor in fiecare an din cauza acestei boli care este prima cauza de mortalitate a femeilor din grupa de varsta 15-44 de ani .
- Ce este cancerul de col uterin?
Reprezinta inmultirea anormala si necontrolata a celulelor ce acopera colul uterin.Spre deosebire de alte cancere, aceasta forma se dezvolta lent trecand prin stadiul de leziune precanceroasa, ceea ce inseamna ca descoperite si tratate in forme incipiente, aceste leziuni se pot vindeca complet.
- Ce cauzeaza cancerul de col uterin?
Specialistii au stabilit ca exista mai multe cauze care pot duce la aparitia cancerului de col uterin.Dintre acestea, cea mai frecventa cauza este virusul uman Papilloma (HPV).Infectia cu HPV nu presupune implicit ca persoana afectata va dezvolta cancer de col uterin.Majoritatea infectiilor sunt tranzitorii si se vindeca de la sine in doi ani. Aproape fiecare persoana activa sexual este afectata cel putin o data in viata sa.
- Care sunt factorii de risc ai cancerului de col uterin?
Pe langa infectia persistenta cu virusul HPV, urmatorii factori mai pot creste riscul aparitiei cancerului de col uterin:
- Infectia cu HIV, virusul care provoaca SIDA
- Infectia cu Chlamidia , o infectie cu transmitere sexuala
- Istoricul familial de cancer de col uterin
- O viata sexuala inceputa mult prea devreme si o sarcina la o varsta tanara
- Sarcinile multiple
- Utilizarea indelungata a contraceptivelor
- O dieta saraca in fructe si legume
- Obezitatea
- Fumatul
- Se poate preveni cancerul de col uterin?
DA, cancerul de col uterin poate fi prevenit si depistat precoce.Exista doua metode de prevenire a acestei maladii :
- Efectuarea periodica a testului Babes-Papanicolau care permite depistarea leziunilor precanceroase si a cancerului de col uterin in stadii incipiente.Screeningul citologic la un interval de 3 ani ar reduce cu 90,8% incidenta cumulata a cancerului de col uterin.La recomandarea medicului se poate realiza si testul HPV care se efectueaza pentru a depista infectia cu HPV si a determina genotipul de HPV.
- Vaccinarea anti-HPV.In Romania vaccinarea anti-HPV este inclusa in Calendarul National de Imunizare pentru fetele din grupa de varsta 11-14 ani.Vaccinarea se realizeaza la solicitarea parintilor sau a reprezentantilor legali care pot formula o cerere catre medicul de familie.Dat fiind faptul ca vaccinurile HPV nu protejeaza impotriva tuturor tulpinilor cu risc cancerigen, testul Babes-Papanicolau este recomandat in continuare femeilor vaccinate.
Cancerul de col uterin diagnosticat din timp poate fi tratat! Vizita la ginecolog si testul Babes-Papanicolau salveaza vieti! Alege sa traiesti!
Investeste in Sanatate! Investeste in Tine!
de Sorina Aurica | ian. 6, 2018 | Articole |
Este oare cineva care sa nu fi luat vreodata vitamina C? Daca ar fi un concurs de popularitate al vitaminelor si mineralelor, mai mult ca sigur ca vitamina C ar iesi castigatoare. De fapt, noi toti iesim castigatori consumand aceasta vitamina. Popularitatea sa se datoreaza nenumaratelor sale implicatii in mentinerea sanatatatii si vigorii organismului.Numita si vitamina antiscorbutica, vitamina C este o vitamina hidrosolubila care nu este sintetizata la om, provenind doar din aport exogen.Conform literaturii de specialitate, necesarul zilnic recomandat de vitamina C este :
- Copiii pana la 1 an: 30-35mg
- Copii 1-10 ani : 40-45mg
- Barbati : 50-60mg
- Femei : 60mg
- Femei insarcinate : 70mg
- Femei care alapteaza : 90-95mg
Iarna, mai mult ca oricand, vitamina C este cautata de toti cei care vor sa se intareasca in fata valului de raceli si viroze. Rolurile multiple ale acestei vitamine o fac un aliat de nadejde. Iata care sunt cele mai importante :
- Rol in procesele de aparare imuna
- Are efect antioxidant, interactionand cu radicalii liberi si transformandu-i in molecule netoxice si prevenind imbatranirea organismului
- Regenereaza vitamina E antioxidanta in membrane
- Favorizeaza absorbitia fierului si favorizeaza formarea depozitelor de fier
- Favorizeaza depunerea calciului in oase
- Stimuleaza productia de colagen, accelerand vindecarea ranilor
- Protejeaza impotriva stresului
- Avand rol antioxidant si antihistaminic, imbunatateste functionarea plamanilor si cailor respiratorii, combatand astmul si alergiile
- Ajuta la dilatarea vaselor de sange
- Previne afectiunile cardiace
Un numar considerabil de legume si fructe sunt surse importante de vitamina C. Dintre legumele cu continut ridicat de vitamina C sunt de mentionat urmatoarele : ardeii iuti, ardeiul rosu,patrunjelul, spanacul, broccoli, varza de Bruxelles, conopida, usturoiul, morcovii, sparanghelul.Fructele care se remarca printr-un continut bogat in vitamina C sunt :kiwi, papaya, guava, citricile, coacazele negre, mango, zmeura, strugurii, capsunile.
Investeste in Sanatate! Investeste in Tine!
de Sorina Aurica | ian. 4, 2018 | Articole |
„Alimentele voastre sa va fie medicamente si medicamentele voastre sa va fie alimente .” era sfatul pe care Hipocrate il dadea celor din vremea sa. O alimentatie corespunzatoare este deosebit de importanta pentru sanatatea organismului, pentru imbunatatirea starii de bine si reducerea riscului aparitii diferitelor boli . In sezonul rece, datorita temperaturilor scazute avem nevoie de mai multa energie pentru a mentine temperatura corpului si astfel, sa putem proteja sistemul imunitar.Important este sa mancam 5 mese pe zi , 3 mese principale si 2 gustari, cu o pauza de trei ore intre ele, fapt care permite corpului sa isi pastreze echilibrul termic.Iata ce ar fi indicat sa mancam pe timp de iarna pentru a ii oferi organismului elementele nutritive necesare si pentru a fi sanatosi.
1.Fructe si legume bogate in vitamina C. Vitamina C este un antioxidant puternic care coopereaza cu vitaminele A si E in apararea organismului impotriva radicalilor liberi si a stresului oxidativ.Cele mai bogate alimente in vitamina C sunt goji, macesele, acerola, coacazele negre, kiwi, brocoli,ardeii iuti, varza de Bruxelles,papaya, capsunile.Deopotriva citricile, merele sunt o sursa importanta de vitamina C.
2. Alimente care sunt surse de zinc.In timpul lunilor de iarna, inevitabil, intram in contact cu virusi care ne provoaca raceli si gripa. De aceea, este esential ca sistemul nostru imunitar sa functioneze in mod normal, iar zincul are o contributie importanta la acest lucru.Alimente precum stridiile, spanacul, leguminoasele, semintele de dovleac, semintele de susan, nucile de caju, crapul, lintea ne furnizeaza parte din necesarul de zinc al organismului.Pe langa rolul sau in cresterea imunitatii, zincul este important si pentru detoxifierea ficatului, sanatatea pielii si a parului, echilibrarea nivelului zaharului in sange si pentru imbunatatirea activitatii sexuale.
3. Sa crestem aportul de peste, oua si branza. Somonul si codul, dar si laptele, ouale si branza sunt bogate in vitamina B12, aceasta contribuind la functionarea normala a sistemului imunitar si la reducerea oboselii.
4. Mai multe alimente bogate in fier. Carnea rosie este o sursa importanta de fier si calciu , pentru a creste absorbtia fierului in organism este indicat a se consuma alaturi de legume . De asemenea, pestele cu carne rosie este bogat in fier. Caju, chia, plantele cu frunze verzi sunt surse importante de fier, recomandate in anemie,dar si pentru cresterea imunitatii.
5.Carbohidratii complecsi. Acestia se gasesc in principal in painea integrala, orezul maro si orz.Carbohidratii satisfac pofta de mancare, fiind o buna sursa de energie. Contin fibre si stimuleaza producerea de serotonina care este un antidepresiv.Este indicat sa fie inclusi in doua mese pe zi,
6. Ceapa si usturoiul. Cele doua legume nu lipsesc din nicio bucatarie si aproape din niciun preparat culinar. Ceapa are o mare valoare terapeutica ,avand proprietati antibiotice, antiseptice, antiinfectioase, antitusive, anticanceriase, antiinflamatoare, calmante, diuretice, carminative, antiscorbutice, afrodisiace.Ceapa mareste imunitatea organismului si rezistenta impotriva infectiilor cu stafilococi si streptococi.Proprietatile terapeutice ale usturoiului sunt multiple, fiind apreciat ca panaceu in foarte multe boli,dovedind aspecte antiseptice, bactericide, antivirotice, fungicide, fortifiante si puternic anticancerigene.
Investeste in Sanatate! Investeste in Tine!
Comentarii recente